【形意拳要論】形意拳八勢

形意拳八勢

　形意拳之姿勢重要之点有八；一曰頂，二曰提，三曰扣，四曰圆，五曰抱，六曰垂，七横順須知清，八起鑽落翻須文明。顶者，头望上顶，舌公项上顎，手望外顶是也。提者，尾闾上提，（即塌腰）。谷道内提，(使阳气上升督脉）。是也。扣者，胸脯要扣，（开胸顺气，使阴气下降任豚）。手背要扣，脚面要往下扣是也。圆者，脊街要圆，虎口要半圆，胳膊要月芽形，手脱外顶要月 芽形，腿曲连弯要月芽形是也。抱者，丹田要抱，心中要抱，胳膊要抱是也。垂者，气垂丹田，膀尖下垂，时尖下垂是也。橫者，起也。顺者，落也。起者，躜也。落者，翻也。起为横之始，躜为横之终，落为顺之始，翻为顺之终。手起而躜，手落而翻，足起而躜，足落而翻。起是去，落是打，起亦打，落亦打，勿论如何起落躜翻往来，总要肘不离心（​肘不离肋,手不离心），此形意拳之所以注意之姿势也。

　形意拳の姿勢には重要な点が八つある。一に頂、二に提、三に扣、四に円、五に抱、六に垂、七は横に順することが清であることを知ること、八は起鑽落翻を文明させることである。頂とは、頭を上の方に、舌の尖端を上顎に、手を上に向けることである。提とは、尾閭（尾骨の末端部）を上に引っ張りあげる（即ち塌腰）、谷道（肛門）を内に引っ張り上げる（陽気を使い督脈を上昇させる）ことである。扣とは、胸部を被せ（胸を開き気を順することで、陰気を使い任脈を下げる）、手の甲を被せ、足の甲を下の方へ被せることである。円とは、背中は丸く、虎口（人差し指と親指の間）は半円に、胳膊（腕）は月芽の形に、手首の外側上部も月芽の形に、脚も月芽の形になるように湾曲させ曲げることである。抱とは、丹田を抱き、心中を抱き、胳膊を抱かせることである。垂とは、気を丹田まで垂らし、肩の尖端を垂らし、肘の尖端を下に垂らすことである。横とは、起である。順とは落である。起とは鑽である。落とは翻である。起することで横は始まり、鑽することで横は終わり、落することで順は始まり、翻すことで順は終わる。手を起すると時は鑽、手を落する時は翻、足を起する時も鑽で、足を落するときは翻する。起とは向かうことであり、落とは打つことであるが、起で打つことも、落で打つこともあり、どんなに起落鑽翻往来しても、必ず肘は肋から、手は心から離れてはいけない。これが形意拳で注意する姿勢の所以である。